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Ziele setzen, verfolgen und erreichen (Part 3)
Die nun folgenden sechs Werkzeuge helfen dir dabei, in der Zielverfolgung motiviert zu bleiben und deine Ziele letztendlich zu erreichen. Sie funktionieren jedoch nur, wenn du deine Ziele bereits klar definiert und die erforderlichen Schritte (siehe Teil 1 und 2) festgelegt hast.
Ziele setzen, verfolgen und erreichen (Part 2)
Um ein Ziel zu erreichen, musst du dir ein Ziel setzen. Das mag offensichtlich erscheinen. Aber viele Menschen scheitern bereits frühzeitig, ihre Ziele zu erreichen
Ziele setzten, verfolgen und erreichen (Part 1)
Ziele sind eine wesentliche Grundlage für viele Handlungen im Sport, da sie handlungsleitend sind und eine Richtung vorgeben. Sie helfen dabei
Die Grenzen des Ultra-Trailrunning: Leistungsfaktoren und ihre Entwicklung
Ultra-Ausdauersport (z.B. Trailrunning, Triathlon-Langdistanz, etc.) stellt extreme Anforderungen an Körper und Geist. Wer an Ultramarathons oder ähnlichen Events teilnimmt, muss sich mit einer Vielzahl von Einflussfaktoren auseinandersetzen, die über Erfolg oder...
Hitzetraining – Ein Schlüssel zur Leistungssteigerung bei Hitze
Das Training und Wettkämpfen unter hohen Temperaturen stellt für Sportler:innen eine erhebliche Herausforderung dar. Hitze belastet den Körper, steigert die Herzfrequenz, führt zu einer schnelleren Dehydratation und beeinträchtigt somit die Leistungsfähigkeit. Doch...
Mentale Stärke im Sport
In unserem neuesten Blog-Beitrag gibt uns Priv.-Doz. Mag. Dr. Fabio Richlan einen äußerst interessanten Einblick in das Thema 'Mentale Leistungsfähigkeit und Gesundheit in Sport und Alltag'.Mentale Stärke im SportDu machst dir selbst den meisten Druck, kannst dein...
Kohlenhydrate im Ausdauersport: Aktuelle Forschung und praktische Anwendungen
Kohlenhydrate spielen eine zentrale Rolle im Ausdauersport, sei es bei Trainingseinheiten, im Wettkampf oder bei der Regeneration. Diese Makronährstoffe sind entscheidend, um die Energiebedürfnisse von Sportlern zu decken und optimale Leistungen zu erzielen. Doch die...
Die Critical Power: Ein Schlüssel zur Veränderung unseres Verständnisses von Ermüdung und Leistung
In der Welt der Sportwissenschaft und Physiologie wird die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers durch eine Vielzahl von Faktoren bestimmt. Einer der spannendsten und am besten erforschten Ansätze ist das Konzept der Critical Power. Dieses Konzept hat...
Polarisiertes Training: Ein kontroverses Konzept in der Ausdauerwissenschaft
In der Welt des Ausdauersports wird das polarisierte Training oft als Goldstandard für das Training von Athleten angepriesen. Dieses Konzept, bei dem große Teile des Trainings in niedriger Intensität (Zone 1) und kleinere Anteile in hoher Intensität (Zone 3)...