HPC Sportblog
Anaerobe Schwelle, VT2, LTP2 und MLSS: Was ist wirklich dasselbe?
Wer sich mit Ausdauertraining beschäftigt, stößt schnell auf Begriffe wie anaerobe Schwelle, VT2, LTP2, LT2, individuelle anaerobe Schwelle oder maximales Laktat-Steady-State. In Trainingsplänen und Leistungsdiagnostiken werden diese Begriffe oft so verwendet, als...
VO₂max verstehen: Was der Wert über Ausdauerleistung, Gesundheit und Training verrät
Die VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme und damit die Größe des aeroben Motors. Wir erklären, wie sie gemessen wird, wodurch sie begrenzt wird und warum Schwelle, Ökonomie und Durability für die Leistung ebenso wichtig sind.
Ruheumsatzmessung bei HPC: Ablauf, Vorbereitung und Nutzen
Wie viel Energie braucht dein Körper wirklich in Ruhe? Erfahre, wie die Ruheumsatzmessung bei HPC abläuft, wie du dich vorbereitest, welche Auswertung du erhältst und warum die Leistungsdiagnostik an einem anderen Tag stattfindet.
Wie genau ist eine Ruheumsatzmessung? Warum die gesamte Messkette entscheidet
Eine Ruheumsatzmessung ist nur so genau wie ihre gesamte Messkette. Wir erklären, warum O₂, CO₂, Atemfluss, Kalibrierung, stabile Messbedingungen und eine fachliche Plausibilitätsprüfung entscheidend sind.
Wann sollte eine Leistungsdiagnostik wiederholt werden?
Wie oft eine Leistungsdiagnostik wiederholt werden sollte, hängt von Erfahrung, Trainingsverlauf und Betreuung ab. Erfahre, wann 6 bis 12 Monate ausreichen, wann eine frühere Kontrolle sinnvoll ist und weshalb ein 8- bis 12-wöchiger Retest nur zur gezielten Blockkontrolle dient.
Laktattest oder Spiroergometrie?
Laktattest oder Spiroergometrie? Erfahre, was beide Verfahren messen und warum die Kombination im Stufentest präzisere Trainingszonen liefert.
Laufbahntest mit Laktat – Ablauf, Vorteile und Trainingsbereiche
Entdecke deine individuellen Trainingsbereiche mit unserem Laufbahntest: Laktat messen, Herzfrequenz analysieren, Geschwindigkeit steigern – für maximalen Trainingserfolg.
Laktattest: präzise Trainingssteuerung im Ausdauersport
Mit einem Laktattest die Laktatschwelle (LT) und die Individuelle Anaerobe Schwelle (IANS/MLSS) bestimmen – präzise Trainingssteuerung, Ausdaueroptimierung und nachhaltige Leistungssteigerung im Ausdauersport.
Die Trainingsgeheimnisse von Weltklasse-Langstreckenläufern
Wie trainieren Eliud Kipchoge & Co.? Entdecke die Trainingsprinzipien von Weltklasse-Langstreckenläufern. Mit Tipps für dein Training!