Einleitung Stell dir vor: Jeden Morgen läufst du 15 km, nachmittags folgen noch einmal 10 km. Am Sonntag stehen 35 km Long Run auf dem Plan. Genau so sieht das Training vieler Marathon-Weltstars aus. Doch das Geheimnis ihrer Erfolge liegt nicht nur in brutalen...
Zone 2 Training steigert Ausdauer, Fettverbrennung und Erholung. Erfahre Definition, Methoden und Vorteile – wissenschaftlich fundiert erklärt. Zone 2 Training: Wie du die richtige Intensität erkennst Einer der größten Fehler beim Zone 2 Training ist, die Intensität...
„The Norwegian Method“ – Erfolgsprinzipien für Läufer, Radfahrer & Triathleten Das Norwegische Trainingsmodell im Ausdauersport gilt weltweit als Erfolgsrezept für Spitzenleistungen. Ob im Skilanglauf, Biathlon, Triathlon oder Marathon – Athletinnen...
Sporternährung ist ein Schlüsselthema für alle, die regelmäßig trainieren oder Wettkämpfe bestreiten. Besonders wichtig ist die Frage: Wie schnell füllen sich die Energiespeicher von Leber und Muskeln nach einem anstrengenden Training wieder auf? Eine aktuelle Studie...
Das Paradox des lockeren Trainings Ein Blick in die Trainingsprotokolle von Radprofis, Marathonläufern oder Skilangläufern offenbart ein klares Muster: Bis zu 90 % des Trainingsumfangs finden im niedrigen Intensitätsbereich statt. Für Außenstehende ist das schwer...
