Bei High Performance Coaching (HPC) bieten wir dir eine umfassende Leistungsdiagnostik, die speziell auf die Anforderungen des Triathlons abgestimmt ist. Unsere Testverfahren liefern dir präzise Daten, um deine Trainingsbereiche optimal zu definieren und dein Potenzial voll auszuschöpfen.
Die Triathlontestung sollte idealerweise an zwei verschiedenen Tagen stattfinden – ein Tag für den Radtest und ein weiterer für den Laufbahntest. So können wir maximale Präzision und zuverlässige Werte gewährleisten.
Wenn du alles an einem Tag absolvieren möchtest, bieten wir alternativ auch Kombitestungen an. Dabei laufen wir zuerst bis knapp über die zweite Schwelle und führen anschließend – nach einer kurzen Pause – einen Radstufentest bis zur Ausbelastung durch.
🚴♀️ Komplexe Leistungsdiagnostik auf dem Rad
Die komplexe Leistungsdiagnostik bei HPC ist ideal für Sportler:innen, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen.
Ein paar Worte zum Ablauf:
- Stufentest bis zur zweiten Schwelle
- Anschließend Rampentest, kontinuierlich bis zur maximalen Ausbelastung
- Ergebnisse: Alle relevanten Leistungsparameter werden präzise ermittelt – von VO₂max und Schwellen über Energieverbrauch, Fett-/Kohlenhydratverteilung bis zur Bewegungsökonomie.
Weitere Infos zur komplexen Leistungsdiagnostik findest du hier.
🏃♂️ Laufbahntest mit Laktat für präzise Trainingsbereiche
Vorteile des Laufbahntests gegenüber klassischen Laufbandtests:
✅ Realitätsnähe – Laufen auf der Bahn entspricht der Wettkampfsituation
✅ Natürliches Laufgefühl – Athlet:innen laufen draußen anders als auf dem Laufband
✅ Durchführung in der Gruppe – mehrere Läufer:innen können gleichzeitig getestet werden
✅ Motivation und Leistung – realistischere und motivierende Umgebung
Ablauf des Laufbahntests:
- Durchführung über 5–8 Stufen, jede Stufe 800–2000 m, abhängig vom Leistungsniveau
- Nach jeder Stufe wird Laktat abgenommen und die Herzfrequenz notiert
- Geschwindigkeit und Rundenanzahl werden exakt vorgegeben, sodass sich ein Laktat-Steady-State einstellen kann
- Test beginnt locker und steigert nach jeder Stufe die Geschwindigkeit bis zum Maximum
- Proben werden im Labor analysiert, jede:r Läufer:in erhält eine schriftliche Auswertung mit individuellen Trainingsbereichen
Sonderkonditionen für 2 oder mehr Personen
Tipp: Wenn du selten oder nie auf einem Laufband trainierst, macht ein Bahntest einfach am meisten Sinn.
Weitere Infos zum Bahntest findest du hier.
🏃♂️🚴♀️ Kombitest im Labor
🏃♂️🚴♀️ Kombitest im Labor – Laufen & Radfahren an einem Tag
Für Athlet:innen, die ihre Leistungsdiagnostik kompakt an einem Tag absolvieren möchten, bieten wir bei HPC einen umfassenden Kombitest an.
Der Ablauf ist dabei bewusst so gewählt, dass wir aus beiden Disziplinen maximale und zugleich aussagekräftige Daten gewinnen:
- Zunächst ein Lauftest bis knapp über die zweite Schwelle, um belastbare Schwellen- und Trainingsbereichsdaten zu erhalten
- Nach einer kurzen Pause folgt ein Stufentest auf dem Rad bis zur maximalen Ausbelastung
- Beide Tests werden mit Laktatmessung und Spirometrie durchgeführt
Durch diese Kombination erhalten wir ein sehr vollständiges Bild deiner Leistungsfähigkeit im Triathlon.
🔍 Was dir der Kombitest liefert:
- Präzise Trainingsbereiche für Laufen und Radfahren
- Eine exakte Bestimmung deiner aeroben und anaeroben Schwellen in beiden Sportarten
- Detaillierte Einblicke in Substrat- und Energieverbrauch (Fett- und Kohlenhydratnutzung) beim Laufen und Radfahren
- Auf dem Rad zusätzlich Trainingsbereiche für hochintensives Training
- Eine fundierte Einschätzung deiner individuellen Stärken, Schwächen und zentralen Stellschrauben für dein weiteres Training
Der Kombitest ist ideal für ambitionierte Triathlet:innen, die zeiteffizient arbeiten möchten und gleichzeitig Wert auf eine hochwertige, wissenschaftlich fundierte Diagnostik legen.
🎯 Maximale Information für deinen Triathlon
Unsere Diagnostik liefert präzise Daten, mit denen wir deine Trainingspläne individuell, zielgerichtet und evidenzbasiert gestalten können. Ob Einsteiger:in oder erfahrene:r Athlet:in – wir begleiten dich auf dem Weg zu deinen sportlichen Zielen.
📞 Anmeldung:
Aus organisatorischen Gründen erfolgt die Anmeldung zur Triathlontestung telefonisch oder per E-Mail.